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食物からの摂取が難しいグルコサミンの摂取方法

年齢を重ねてくると、階段の昇り降りの際に膝に痛みを感じたり、肩が痛くて腕を上にあげられなくなることがあります。これらの症状を年齢のせいだから仕方ないと諦めてしまっている方もいますが、グルコサミンを摂取することでこうした関節痛を改善できるかもしれません。

 

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まずこれらの関節痛の原因に、年齢と共に減少してきてしまった関節の軟骨成分が挙げられます。本来人間の関節には充分な軟骨があり、これが関節駆動時のクッション代わりとなって骨同士の摩擦を緩衝しています。その為関節でつながれた骨同士が擦れることなく、痛みを感じずに関節を動かすことが出来るのです。

 

しかし年齢とともに軟骨はすり減ってしまい、関節のクッション性が失われていきます。その為関節を動かした時に痛みを感じるようになってしまうのです。

 

 

 

そして失われた軟骨を補ってあげるのに有効なのがグルコサミンです。グルコサミンにはすり減った軟骨の修復を促す作用があり、食品からはあまり大量に摂取することができない成分です。

 

そこで軟骨の再生に充分なグルコサミンを摂取する為に、サプリメントなどの健康補助食品が人気です。食物からの摂取が難しいグルコサミンでも健康補助食品からなら効率良く摂取が可能なので、充分なグルコサミンを摂取し続けたい方から愛用されています。

グルコサミンって?

最近、テレビや新聞などさまざまなメディアで取り上げられているグルコサミン。「ぐるぐるぐるぐるグルコサミン〜♪」などの某CMなどは一度くらい誰でも聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

年齢を重ねてきた方のちからになってくれる成分のようですが、グルコサミンとはどんなものか正確にご存知でしょうか?

 

グルコサミンというのはカニやエビなど甲殻類の外殻を作っているキチン質という成分が主に原料となっていることが多いです。人間の体内においては、軟骨・靭帯・腱など歳をとってくると否が応でも弱まり、かつなかなか運動や食事でも改善しづらい部分を強く補ってくれる成分です。

 

もちろん、カニやエビなどでなく人間自身も恒常的にグルコサミンを体内で生成しています。しかし、これも当然のことながら老化とともに生成量が減少していきます。

 

そのため、サプリメントや食材などで効率的にグルコサミンを摂取していくことが必要になってくるというわけです。

 

また、コンドロイチンと呼ばれる成分をグルコサミンと同時に摂取するようにすると相乗効果で、より効果が期待できると言われています。こちらもグルコサミン同様、軟骨などの関節を構成する成分です。

 

効果を疑問視する声もありますが、取らないより取るほうがよいとは思いますので是非、試してみて欲しいと思います。

グルコサミンは長期的に服用できるのか

毎日元気に動きたいと思った時、グルコサミンが効果的です。

 

グルコサミンを摂取することにより、関節などの不調を予防改善することができますので、毎日負担を感じることなく動けるようになります。

 

 

 

最近では、その効果から様々なグルコサミンサプリメントが販売されていますが、ここで気になるのがその安全性についてです。

 

グルコサミンを摂取すると体に良いといわれていますが、長く使用し続けることにより副作用が起こらないか気になる方も多いでしょう。

 

 

 

ただしグルコサミンは、元々人の体に存在している成分のため、長期間使用しても副作用が起こる心配なく服用することができるのです。

 

また、今現在通院中の方も医師に相談しOKをもらうことで安心して服用することができます。

 

 

 

このように安全性の高いグルコサミンですが、服用する時にはぬるま湯か水で飲むようにしましょう。

 

人によってはお茶やコーヒーなどで飲んでしまう方もいますが、グルコサミンの効果を期待したいと思った時には、できるだけ成分に影響を与えることがない、水やぬるま湯が最適になるのです。

 

 

 

グルコサミンを安全に摂取したい、その効果を最大限引き出したいと思った時には、このような点に気を付けてみてください。